TRÄNINGSANALYS FÖR UNGDOMAR 13-16

Föreningsidrotten ger en fantastisk grund, men verkligheten är att många ungdomar behöver mer individanpassning än vad ordinarie klubbträning kan erbjuda. Jag hjälper unga idrottare att utvecklas på ett hållbart och långsiktigt sätt – fysiskt, mentalt och prestationsmässigt.
 
Att träna hårt som ung är inte farligt – tvärtom är det ofta en förutsättning för att nå sin potential. Men ungdomar är unika individer, och skillnaden mellan biologisk och kronologisk ålder kan vara stor före puberteten. Därför behöver både träningsbelastning och träningsstruktur anpassas efter individens nuvarande mognadsnivå, motivation och drivkraft.
 
Under besöket (ca 2,5 tim) gör vi tester och analyser som ger en tydlig bild av nuläget och skapar förutsättningar för smartare träning.

Innehåll i besöket

  • Utvärdering av intensitetszoner i puls, effekt och rpe –  för att säkerställa att träningen genomförs på rätt intensitet.

  • Genomgång av styrka och rörelsemönster, samt ett individuellt styrkeprogram för att bygga grundläggande och funktionell styrka.

  • Träningsråd och vägledning kring hur träningen kan struktureras i vardagen utifrån individens behov, ålder och träningsbakgrund.

Detta ingår 
-Personliga träningszoner
-Träningsråd och förslag på träningspass
-Ett anpassat styrkeprogram

Pris: 2 990kr
Tidsåtgång: ca 2,5 timme

Varför jag inte genomför VO₂max-test på ungdomar under 16 år

VO₂max-test är ett avancerat mått på syreupptagningsförmåga. Hos ungdomar är hjärta och blodkärl ännu inte färdigutvecklade, vilket gör att testresultatet inte alltid ger en rättvisande bild av kapaciteten.
Många unga uppvisar ej tillförlitliga VO₂max-värden som kan förändras snabbt när kroppen växer, utan att prestationen försämras.
Därför fokuserar jag istället på praktiskt relevanta och utvecklingsinriktade tester – som ger vägledning för hur träningen faktiskt bör utformas här och nu.