PRO
Maxa din utveckling med en komplett coachninglösning där vetenskap möter vardag. Du får coachkontakt varje vecka och två möten per månad (ett körs med fördel som PT pass), kombinerat med fystester varje kvartal och evidensbaserad periodisering. Vi styr progressionen med löpande dataanalys av puls, effekt och återhämtning (TP-data/HRV) och använder objektiva mätpunkter som laktat/VO2 när det är relevant. Tävlingsplanering, efteranalys och koststöd ingår – vi finjusterar snabbt när livet händer, så varje tränad minut ger maximal effekt.
Pris: 2 390 kr/mån inkl. moms
* Individuellt träningsupplägg
*Fystester och analys av träningstatus kvartalsvis
*Kontakt via mejl, sms & TrainingPeaks samt feedback på träningspassen veckovis mellan avstämningarna.
*2 möten i månaden varav ett som PT pass om du önskar
* Löpande analys av din träning
* Screening och genomgång för individuellt styrkeprogram
*Tävlingsplanering & efteranalys
* Kostrådgivning för träning & tävling
*20% på övriga tjänster
PRE
Träna självständigt med en tydlig plan och expert i ryggen. Du får ett individuellt upplägg, månadsvis coachmöte och fystester varje kvartal, med löpande översyn av dina insatser för att säkra hållbar progression. Kontakten mellan mötena sker vid behov för större justeringar (t.ex. skada, sjukdom, resa) – ej daglig feedback på varje pass. Resultatet blir en smart bas med precision: rätt justeringar vid rätt tillfälle, anpassat efter din livssituation.
Pris: 1 590 kr/mån inkl. moms
* Individuellt träningsupplägg
*Fystester och analys av träningstatus kvartalsvis
*Kontakt via mejl, sms & TrainingPeaks vid behov mellan coachmötena**
*Ett coachmöte i månaden
* Analys av din träning månadsvis
*Tävlingsplanering & efteranalys
*20% på övriga tjänster
PERSONLIG TRÄNING
För dig som vill förbättra form och kapacitet och önskar guidning och träningsrådgivning utan en specifik träningsplan att följa. Vi träffas var ca 3:e-4:e vecka för träningspass utifrån dina uppsatta mål och med det fokus du önskar. Du får med dig muntliga träningsråd och förslag på pass att jobba med mellan tillfällena.
Jag erbjuder även PT på MTB under vår och sommar. Enskilt eller i grupp. Maila för förfrågan.
PT paket Tröskel 5ggr
För dig som vill effektivisera din tröskelträning och ta dig till nästa nivå!
Pris: 3590:-
Det ingår:
1. Uppstartsmöte och tröskeltest för att mäta intensitetszoner och trösklar,
70- 90 min
2. Tröskelpass med mätningar, 60-70 min
3. Tröskelpass med mätningar, 60-70 min
4. Tröskelpass med mätningar, 60-70 min
5. Tröskeltest för att utvärdera träningsperioden, 70-90 min
PT paket Vo2max 5ggr
För dig som vill höja taket och förbättra din kondition.
Pris: 3590:-
Det ingår:
1. Uppstartsmöte och Vo2maxtest för att mäta Vo2max, 70-90 min
1. Uppstartsmöte och Vo2maxtest för att mäta Vo2max, 70-90 min
2. Träningspass med mätningar, 60-70 min
3. Träningspass med mätningar, 60-70 min
4. Träningspass med mätningar, 60-70 min
5. Vo2maxtest att utvärdera träningsperioden, 70-90 min
PT paket löpteknik
För dig som vill springa mer energieffektivt och förebygga skador samt optimera styrketräningen för dig som löpare.
Pris: 2590:-
Det ingår:
1. Uppstartsmöte och löpteknikanalys vid olika hastigheter
2. Styrke -och funktionsanalys med fokus löpstyrka
3. Fartbaserad träning med bibehållen teknik