Tjänster
Coaching & fystester
Tränar du för något specifikt mål eller vill ta din cykling eller löpning till nästa nivå?
Hur det optimala träningsupplägget ser ut beror på vem du är, vilka mål du har och vad du har för fysiska och praktiska förutsättningar här och nu. Vi är alla unika och svarar olika på träning. Min träningsfilosofi grundar sig i att inget kommer gratis och att resultat inom konditions och uthållighetsidrott kräver tid och tålamod. Men med tillräcklig i belastning i rätt tid, genomtänkt progression och tillräcklig återhämtning kan du effektivisera din träningsresa. Genom fysiologiska tester följer du din utveckling över tid, kan utvärdera vilken typ av träningsstimuli du svarar på och vilken prestationsprofil du har.
Klicka Här för att läsa mer om hur jag kan hjälpa dig!
Personlig träning
Jag erbjuder personlig träning inom cykling, löpning samt styrketräning anpassad för konditionsidrottare. Hur passens upplägg ser ut styrs helt efter dina behov och önskemål.
Vill du ha hjälp med att anpassa och optimera din styrketräning efter din idrott?
Första tillfället (90 min) går vi igenom och skräddarsyr ett program som passar dig utifrån dina tidigare erfarenheter av styrketräning. Därefter fokuserar vi på att hitta en progression i styrketräningen som gör att du kan kombinera den med din övriga träning.
Boka här!
Kost för prestation
Hur du bör äta är lika individuellt som hur du bör träna. Det finns ingen magisk diet som kommer ge dig superkrafter, men oavsett om du tränar för prestation eller för att bli hälsosammare är kosten avgörande för resultaten. Jag hjälper dig med att analysera din vardagskost med fokus på näringsämnen, energimängd och tajming och ger dig råd som hjälper dig att optimera din prestation.
Ungdomsträning
Ungdomsträning
Jag får många frågor om ungdomsträning och coachning för ungdomar. I vilken ålder det är lämpligt att börja med träningsprogram är individuellt, men min generella rekommendation och önskan är att de träningstillfällen föreningsverksamheten erbjuder ska vara bra nog och innehålla alla delar en ung idrottare behöver för att utvecklas och fortsätta vara motiverad till träning och fysisk aktivitet. Jag rekommenderar även att barn och ungdomar är aktiva inom flera sporter så länge det är möjligt för att bygga en bred bas av rörelser. För tidig specialisering kan leda till negativa effekter både fysiskt och motivationsmässigt.
Samtidigt är det viktigt att veta att fysisk aktivitet och rörelse inte är farligt och att kroppen är gjord för att belastas och röras på. Det är heller inte farligt eller negativt att ha mål, ambitioner och vara driven i sin idrott redan tidigt. Jag hjälper ungdomar med träningsstruktur från 14 år och uppåt. Fokus ligger på att bygga en hållbar idrottare och hitta lämplig belastning inom den aktuella konditionsidrotten , introducera eller effektivisera styrketräning och ev alternativ träning.
Vill du veta mer?
maila emma@aktivitus.se